Preguntas frecuentes sobre el entrenamiento
¿Es más efectivo entrenar a una hora concreta?
Sí. El cuerpo está mejor preparado por la mañana sobre las 11 am o por la tarde sobre las 4 pm.
¿es cierto que empiezas a quemar grasa a partir de los 30 minutos de correr?
En los últimos 10 años se ha descubierto que las proteínas empiezan a ser usadas como combustible en las primeras fases del entrenamiento.
El entrenamiento nocturno, ¿perjudica el sueño?
Sí, porque sube la adrenalina y cuando nos vamos a dormir sigue alta. Esto nos impide tener un sueno relajante.
Si no tenemos más remedio que entrenar por la noche, ¿Qué deberíamos cenar?
Lo ideal sería comer una cena muy ligera, añadiendo un suplemento de magnesio para descontracturar los músculos.
¿los batidos de proteÍNAS, hay que tomarlos solo los días de entrenAMIENTO?
Solo después de entrenar. Son unas proteínas específicas que son efectivas justo después del esfuerzo, para recargar.
¿Cuánto tiempo hay que esperar después de entrenar para comer?
Para comer o cenar lo ideal sería esperar más o menos una hora.
¿Estás de vacaciones? ¡Sí se puede!
Estar de vacaciones no debe ser una excusa para no hacer tu rutina de ejercicios.
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